Es beigšu atlikt lietas, sākot no rītdienas

Dzīve notiek arī tad, kamēr mēs tikai domājam, kādai tai ir jābūt. Dzīve notiek arī tad, kamēr mēs tikai gaidām, kad radīsies īstie apstākļi, lai rīkotos. Katru brīdi mēs izdarām izvēles, tā veidodami savu dzīvi un likteni. Katra izvēle nozīmē atteikties no visām pārējām alternatīvām, izņemot vienu.

Nerīkoties arī ir izvēle. Arī nerīcība ir rīcība. Nerīcība tāpat patērē mūsu dārgāko resursu – laiku. Kā teica Benžamins Franklins:

"Tu vari vilcināties, bet laiks ne."

Tad kāpēc nesākt jau tagad?

Atliktās dzīves sindroms

Termins “atliktās dzīves sindroms” parādījās 90. gadu beigās, un to ieviesa psiholoģijas zinātņu doktors V. Serkins. Tā nav mentāla slimība, bet gan domāšanas veids / ieradums, kad cilvēks nedzīvo savu vēlamo dzīvi, bet visu laiku gatavojas un rada tai “īstos” apstākļus.

Savu pašreizējo dzīvi viņš uztver tikai kā melnrakstu kaut kam lielākam, jo īstā dzīve sāksies kaut kad vēlāk, kad īstenosies kāds notikums, kam tiek piešķirta maģiska, utopiska nozīme.

Piemēram, viss būs lieliski, kad:

• es notievēšu/pieņemšos svarā,

• apprecēšos/izšķiršos,

• tikšu pie bērniņa/bērni izaugs,

• sākšu vairāk pelnīt utt.

Kam ir raksturīgs atliktās dzīves sindroms?

• Dažāda vecuma sievietēm un vīriešiem neatkarīgi no nodarbošanās un izglītības līmeņa, tikai katram tas var izpausties dažādi. Ja biznesmenis atliek atvaļinājumu, attiecības ar mīļoto, bērna ienākšanu dzīvē līdz, teiksim, nākamajam darījumam, un tad vēl nākamajam, tā jaunais vecāks var atlikt vingrošanu, randiņu, jaunas profesijas apgūšanu līdz mazie paaugsies. Atlikt savu dzīvi var jauns cilvēks, uzskatot, ka vēl ir pietiekami daudz laika, lai pagūtu īstenot savas ieceres, tā arī seniors, kurš taupa uzdāvināto džemperi līdz vecie nonēsāsies.

• Cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu. Viņos klusībā valda uzskats, ka labāku dzīvi nav pelnījuši: “Kamēr neesmu nometusi svaru, man nav ko darīt sporta zālē. Man vajadzētu pelnīt vairāk, izskatīties citādāk, lai…”

• Cilvēkiem ar “tuneļa domāšanu”. Šāds cilvēks ir apmāts ar kādu mērķi, kuru sasniedzot, viņa dzīvei būtu pēkšņi jāpārvēršas bezrūpīgā un pārlaimīgā eksistencē. Tādam cilvēkam ikdiena zaudē savu burvību, tā kļūst tikai par uzgaidāmo telpu līdz maģiskajam brīdim.

• Cilvēkiem, kuri vēlas attaisnot citu cilvēku, piemēram, vecāku, draugu, sabiedrības, sociālo tīklu, priekšnieka uzstādītās cerības un priekšstatus.

• Cilvēkiem, kuri tic, ka visu nosaka liktenis, veiksme, sakritības, Dieva griba un citu labvēlība, bet pats savu dzīves notikumus nevar kontrolēt. Šādi cilvēki ar grūtību uzņemas atbildību par savu dzīvi.

Scenāriju rakstīšana

Iedomājies sievieti, kuru sauksim par Leonoru, dzīvo pēc šāda scenārija.

Kad notievēšu, nopirkšu jaunus džinsus un kleitu.

Kad man būs skaista kleita, iepazīšos un iešu uz randiņiem.

Kad tikšu pie vīra, tad es būšu laimīga!

Aiziešu ar vīru uz kino, kad bērns sāks iet dārziņā (vai skolā, vai universitātē).

Kad bērni paaugsies, sākšu sportot.

Vai šāda scenārija:

Man beigs sāpēt mugura, kad nopirksim ērtāku gultu.

Nopirksim jaunu gultu, kad izremontēsim istabu.

Izremontēsim istabu, kad sakrāsim naudu.

Sakrāsim, kad dabūšu paaugstinājumu.

Paņemšu atvaļinājumu, kad nostabilizēšos jaunajā amatā.

Izgulēšos atvaļinājumā. Vai pensijā. Vai zārkā. :)

Ja paseko līdzi šai domu gaitai, kā Tev šķiet, tieši kurā momentā Leonora ir laimīga?

Ko darīt, ja Tu vēlies pārstāt atlikt savas ieceres?

1. Pamanīt un atzīt, ka Tu atliec. Tas vienmēr ir pirmais solis pretī pārmaiņām!

2. Uzraksti visu, ko Tu atliec. Izvērtē, kuras jomas Tu atliec regulāri, un apskaties, kā tas iet kopā ar Tavām dzīves prioritātēm. Piemēram, Tu regulāri atliec rotaļas ar bērnu un randiņu ar vīru, lai arī saki, ka ģimene Tev ir vissvarīgākais. Iespējams, Tev būs jāpārskata, kā Tu plāno savu laiku.

3. Sāc ar to uzdevumu, kura izpildei jūti visvairāk iedvesmas, vai ar to, kurš ir visvieglāk, ātrāk izdarāms. Tā Tu smelsies vairāk motivācijas nākamajiem, kompleksākiem uzdevumiem.

4. Pārvērt ideju par reālu mērķi pēc TRIKSS (SMARRT) principa. T - Terminēts, R – Reālistisks, I-Izmērāms, K- Konkrēts, S Sasniedzams, S Svarīgs.

5. Sastādi savam mērķim detalizētu plānu pa posmiem un nosaki reālus termiņus. Sesijās esmu novērojusi, ka skaidrība=motivācija.

6. Sāc ar mazumiņu! Citreiz ir grūti pieķerties kaut kam, ja nezina, ar ko lai sāk. Tāpēc pajautā sev: “Kāds tagad varētu būt pirmais, vienkāršais solis pretī manam mērķim?” Jau tagad Tu vari, piemēram, ievākt atsauksmes vai veikt izpēti internetā, veikt pārrunas vai pieteikties izmēģinājuma sesijai ar kouču. Un vēlāk izrādīsies, ka pirmais solis novedis pie tālāku darbību ķēdītes. Labākais veids, kā uzveikt atlikšanu, ir darbība :)

7. Neizvirzi sev pārlieku augstus standartus un atļauj sev kļūdīties! Vēlme pēc perfekta izpildījuma un sīkumainība drīzāk radīs bailes sākt darīt, nevis motivāciju.

8. Sapņot ir vērtīgi, bet barot sevi ar ilūzijām – diezin vai. Iespējams Tu atliec savu dzīvi uz vēlāku, jo ziedo visu, tai skaitā miegu, mieru, veselību, attiecības, kāda viena mērķa labā. Tava dzīve nekļūs par bezrūpīgu un pārlaimīgu eksistenci, tikai sasniedzot to vienu Lielo mērķi. Tu vari būt laimīga jau tagad! Pajautā sev: “Ko tas prasīs, lai to sasniegtu? Vai ir vērts to visu ziedot šim mērķim? Kāpēc es to gribu? Kurš to grib, lai es to sasniedzu? Cik reāli ir sasniegt manu mērķi?”

Kā Tev var palīdzēt koučs?

1. Uzticības pilnā vidē Tu sarunas laikā atklāj savu domu pasauli, vērtības un pārliecības. Caur Tava teiktā atspoguļošanu un strukturēšanu Tu vari paskatīties uz sevi no malas, veikt jaunatklājumus par sevi un pamanīt, kādas tieši domas un pārliecības veido Tavas izvēles un līdz ar to šī brīža dzīvi. Atzīšana ir pirmais lielais solis pretī pārmaiņām.

2. Ar kouča palīdzību Tu vari savu sapni pārvērst par reālistisku mērķi, sazemēt to ar izpildes termiņiem, saprast, kāpēc Tev tas ir svarīgi, sastādīt detalizētu plānu pa posmiem, pārskatīt, vai Tavs mērķis ir līdzsvarā arī ar citām Tev būtiskām dzīves jomām (miegs, attiecības, bērni, darbs, laiks sev utt.).

3. Koučs var palīdzēt pamanīt un nosvinēt progresu un sasniegumus pirms ķeries pie nākamā posma, tādējādi vairojot prieku, gandarījumu, motivāciju un pārliecību par saviem spēkiem. (Kāpēc svarīgi svinēt? Vairāk lasi iepriekšējā rakstu sērijā!)

4. Ar kouču Tu vari stiprināt savu drosmi un pārliecību un atrast pirmo, mazo, vieglo soli pretī vēlamajām pārmaiņām. Maza zīle var izaugt par lielu ozolu!

5. Sesijā Tu vari izpētīt savas bailes no pārmaiņām vai kļūdām, kas citkārt, izteiktas skaļi, izrādās neloģiskas vai pat smieklīgas, tomēr, turētas domu telpā, sasēja Tavas rokas. Ja bailes izklausās ticamas, es piedāvāju klientam drošā veidā notestēt, vai Tavām bažām ir pamats.

6. Sadarbībai ar kouču vari izvirzīt mērķi mācīties noteikt, ko Tu vēlies sasniegt savā dzīvē, kādas ir Tavas personiskās vajadzības, vēlmes, prioritātes, robežas un sākt sekot tām.

7. Stiprināt pašpārliecināta un pašpietiekama cilvēka identitāti. Tas, kas Tev pieder, cik Tu sver, kāds ir Tavs amats, nenosaka, kas Tu esi.